每周吃50克坚果
吃坚果一定不能太多 。建议一般一周吃50克左右，吃点核桃、开心果、松子、大榛子等，一到两个核桃或是大榛子9至10个、开心果二十来个，腰果二十来个 。要换着样吃，每次只吃一小把 。坚果不要吃油炸的，不要吃外面包了糖衣的，比如说琥珀桃仁等 。同时吃坚果不能吃变质的，对身体有害无益 。

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