6、芋头
芋头因富含纤维素 ， 所以有减肥与排毒的功效 。但是除此之外 ， 芋头还有一个功效可能不太为人所知 ， 芋头含氟量较高 ， 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
7、大枣
大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶 ， 有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑 ， 注重要的是 ， 不影响口腔中的其他细菌 ， 可以保证口腔的菌群平衡 。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下 ， 时常吃一些大枣 ， 不仅可以健脾养胃 ， 还能有效保护牙齿 。
8、核桃
常吃一些核桃 ， 对于牙本质过敏症有着很好的防治作用 。核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等 ， 也可以通过化学变化 ， 辅助治疗牙本质 。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁 ， 或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下 ， 之后反复咀嚼 ， 每天3~4次为宜 。
9、枸杞子
小小的枸杞子有着补益肝肾之功 ， 久服能强健筋骨、补肾固齿的功效 。除此之外 ， 枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效 。中老年朋友应每天用30克枸杞子 ， 嚼碎之后再用温开水送服 。

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