文章插图
午睡时须注意以下几点:
一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱 。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变 。
二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应餐后休息20分钟 。
三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧 。
四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜 。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5-10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水 。

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