老人锻炼和运动，对身体的好处是很多的 。老人做什么运动对身体好呢？运动养生，可以选择太极拳，练习太极拳有很多的好处，它自古就是养生家们必须练习的，也是我们祖国的瑰宝，中医太极拳可以调节气血，提高免疫力，从而达到防 病治病的功效，我们下面来介绍，练习太极拳的好处，希望大家看一看，了解太极拳练习好处，运用太极拳，保证自己的身体健康，也非常的适合老人，因为太极拳 是比较慢的运动，有助于老人延年益寿 。下面和【】一起来看看吧 。

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太极拳养生的好处
一、益于中医疾病 。
对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效 。
二、改善神经系统 。
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要 。太极拳通过意念和呼吸 与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作 用 。


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三、加强大脑的调节能力 。
练习太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用 。练习太极拳，动作需要完整一气， 由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力 。
四、促进血液循环，增大肺活量 。
练习太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象 。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养 。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法 。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路 。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等 。看完这些那就赶紧运动起来吧，让我们的身体更健康，相信大家也明白了太极拳的运动养生好处有哪些?


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太极养生
一练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用 。太极拳要求精神专一，全神贯注，意动身随，内外三合（内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合；外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合） 。连绵不断，一气呵成 。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼 。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的 。
太极拳是“以静制动，虽动犹静"， 动与静结合的锻炼方法 。这有益于对大脑皮层兴奋，抑制的调节 。它对大脑皮层过度兴奋引起的神经衰弱，失眠，头晕等有显著疗效 。如果长期坚持下去，亦可逐渐消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，从而达到治疗效果 。
太极拳强调在周身放松条件下进行锻炼 。它不仅要求躯体放松，而且更要求大脑放松 。在大脑支配下，神经，肌肉放松又能反射性地使全身小动脉（高血压主要表现小动脉收所）得到舒张，同时缓解小动脉壁的硬化 。这样血压随之下降，并趋于正常，对高血压患者更为有利 。在脑力，体力劳动后进行全身放松，能使兴奋的神经，疲劳的肌肉恢复得比较快，这就是练拳比静止更能消除疲劳的原因 。
二练气
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸，麻，胀，热的感觉，即通常所说的“气感" 。有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右 。
通过气的运行，肌肉每平方毫米约有200条毛细血管打开使用（在平时只有5条左右有血流过） 。而毛细血管是依照一定周期来开闭的 。因此它们的搏动，，好像给身体增加了几百万个微小的“心脏" 。这些外围小心脏的大量开发，减轻了心脏的负担，对心脏病的防治极为有利 。
通过肢体的顺逆缠绕运动，不仅锻炼了肌肉的弹性，而且提高了血液循环的速度，因而可防治因血行受阻而产生的 心脑血管的病症 。

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