5、忌饭后运动
不少老人把“饭后百步走，活到九十九"这句古话当作健身格言 。其实，饭后百步走并不科学 。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良 。
而且，大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意 。因此，需要适当静止休息，充分消化食物 。而且，吃饭后老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用 。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼 。

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