午休30分钟都没睡着算午休吗午睡最好睡多久_生活百科

“中午不睡，下午崩溃。”
从小开始，咱们中国人就养成了午睡的习惯，无论是幼儿园小朋友还是上班族，一天似乎被分成了2个部分。
但是，“午睡”长久以来就有很大的争议，有些人认为完全没必要，不午睡也精力满满；而有些人只要不午睡，上课就打瞌睡，上班就没效率。
午睡到底好不好，对身体的影响你到底有多大？
一、研究证实：午睡降低心血管疾病发病率BMJ子刊Heart发表了一项针对“午睡”研究，证实了午睡对心血管健康的益处。

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午睡有利身体健康，但健康不能全靠午睡，良好的作息时间、饮食习惯，日常的锻炼都缺一不可。在这些基础上，正确午睡带来的健康效果更大！
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参考资料：
[1]H?usler N, et al. Association of nappingwith incident cardiovascular events in a prospective cohort study. Heart. 2019
[2]午睡or不午睡，也有它在调控！对照看看，你真的会“午睡”吗？.健康周刊.2019-07-23
[3]午睡的好处真的太多了！睡午觉是刚需啊！，健康时报，2019-07-10

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