胸可以练大么练胸要多久_生活百科

胸肌是很多朋友在意的肌群，厚实的胸肌极有视觉冲击力，那么如何打造完美的胸肌？
八周训练法，给你强大的胸肌！
【胸可以练大么练胸要多久】完美的胸肌展示

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训练要义
1、除了俯卧撑、夹胸外，均采用正金字塔（逐组递增重量），直到80%极限重量为止；
2、控制你的速度，顶端停留、收缩1-3秒；
3、每四周卧推冲刺一次极限重量（须有人保护）；
4、根据你的情况调节训练量！（更多健身资讯，手机WX：sszzhh49）

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