【运动后怎样放松身体】正式运动后15-30分钟 ， 进行运动后的放松 。重复热身中的拉伸动作（运动前的热身方法） ， 并多做身体按摩 ， 尤其小腿 。以腿部按摩为例 ， 从脚踝向大腿根按摩 ， 双手合成圈 ， 圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可 。按摩时间15分钟以上 ， 放松较为彻底 。

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