掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的体育项目 。从技术动作上分析 ， 实心球与其他投掷类项目有较大的区别 。实心球技术动作掌握不是很好,投掷用力顺序不当,球出手后没有远度和高度 ， 导致成绩不够理想 。那么实心球投掷的动作要领有哪些呢？
实心球是一项力量性和动作速度项目 ， 是以力量为基础 ， 以动作速度为核心的投掷项目 。影响实心球成绩有三个因素 ， 实心球的出手速度、出手角度及出手高度 ， 其中出手速度是最重要的因素 。
【实心球的投掷技巧】实心球投掷的动作要领：面对投掷方向 ， 两脚前后开立 ， 身体重心落在右脚上 ， 两膝微屈 ， 双手举球至头的后上方 ， 然后利用双脚蹬地 ， 收腹 ， 挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出 。用力顺序：两腿用力蹬地 ， 送髋展胸 ， 两臂用力掷球 。出手速度要快 ， 用力要猛 。

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