【练肌肉吃什么食物】可以吃牛肉、三文鱼、瘦肉、鸡蛋白、牛奶等动物蛋白含量高的食物 。蔬菜 ， 水果 ， 还要吃着馒头等主食 ， 适当补充蛋白质粉 ， 这样的饮食搭配有利于肌肉的形成 。当然除了饮食之外 ， 大家还要坚持锻炼 ， 必须坚持 ， 否则所有的锻炼都达不到预期的效果的 。练肌肉的时候好不要去吃一些有着高脂高热量的食物 ， 因为在练肌肉的时候吃这些食物非但不可以增长肌肉 ， 反而有可能会影响你的健康

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