为什么夜里总是睡睡醒醒为什么睡觉老是醒_生活百科

经常半夜醒来是什么体验？
上星期，一位读者跟九叔吐槽自己的睡眠情况，对他的生活影响特别大。
@甜酒好恰：
九叔你好，我经常半夜醒来，每次都是2、3点左右，不是被尿憋醒，也不是口渴之类的，是明明很疲惫，却难以再次入睡。这种情况已经一年多了，要不要紧啊？

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适当补充营养素

营养素缺乏也会引起失眠，研究显示，钙元素不足时，人体神经兴奋性会过高；维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。所以，适当地补充身体所需的营养素，对改善睡眠有好处。
如果通过改变环境或习惯后，仍无法改善睡眠，九叔建议你寻找专业人士帮助，通过药物或者医用设备治疗，对睡眠障碍等疾病都有很好的疗效。但若是疾病引起的失眠，还是尽早查明病因，治疗根本，才是正道。
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参考资料：
[1]老人碎片化睡眠，提示有健康风险！欧洲心脏杂志研究，中国循环杂志，2021-04-20
[2]首次数据支撑：碎片化睡眠危害大！会引发慢性炎症和动脉硬化，循环界，2020-06-08
[3]睡眠医师给你的5个建议，拥有优质的睡眠！.浙大四院. 2021-03-21

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