糙米燕麦南瓜粥的材料和做法步骤
今天我们介绍的是南瓜粥 ， 用糙米和燕麦制作的南瓜粥味道和口感都比一般的南瓜粥更加特别 ， 然而做法也十分的容易 。糙米燕麦南瓜粥在冬季热着喝味道柔美 ， 而夏季的时候冰镇后食用则更加美味 。下面就来看看美味香甜的糙米燕麦南瓜粥的做法 。
文章插图
糙米燕麦南瓜粥的做法一、糙米燕麦南瓜粥的主要材料
糙米燕麦南瓜粥中需要四百克的南瓜 ， 三百五十克的水 ， 糙米和燕麦片都是五十克 ， 糯米粉十五克 ， 辅料糖适量即可 。
二、糙米燕麦南瓜粥的做法
第一步：将糙米用清水浸泡大概半个小时 。
第二步：南瓜去除外皮后砌块 ， 将南瓜放到蒸笼中蒸十分钟取出 。
第三步：将南瓜放入盆中 ， 加入水 ， 之后放入糯米粉 。
第四步：用搅拌器将南瓜和水以及糯米粉一起搅拌均匀 ， 成为南瓜糯米糊待用 。
第五步：南瓜糊倒入砂锅中 ， 加入浸泡过的糙米和燕麦片 ， 放入清水开火 。
第六步：半个小时后南瓜粥基本煮好了 ， 燕麦和糙米都熟透 ， 放入些糖调味即可 。
【糙米燕麦南瓜粥的材料和做法步骤】三、糙米燕麦南瓜粥的营养价值
糙米燕麦南瓜粥中的糙米不容易煮烂 ， 所以要提前泡发 。糙米燕麦南瓜粥中谷物含量高 ， 富含有维生素B和E ， 能够促进血液循环 。