运动完如何拉伸小腿肌肉运动完怎么拉伸小腿肌肉_生活百科

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解答：
1、采取坐姿，双膝并拢，双脚相对，放在肚脐正前方。
2、以你能接受的最舒服的姿势，把脚靠近腹股沟，身体前倾。这个动作也维持30-50分钟。
3、跑步后放松肌肉的重要性；跑步后不要马上停下来。这个时候做一些拉伸运动，往往可以事半功倍。如果直接跳过拉伸，一般会感觉腿部肌肉紧张酸痛，所以为了避免这些不必要的麻烦，我还是在跑步后做这些拉伸运动放松肌肉吧。
4、需要注意的是，跑步后要放松和拉伸肌肉，根据自己的身体状况选择合适的强度。不要试图在肌肉抗拒的情况下勉强完成动作，尤其是感觉到疼痛的时候不要坚持，只要最大程度的做自己觉得舒服的事情就可以了。
5、拉伸的时候也要注意被拉伸的肌肉，这样放松肌肉的效果更好。
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