1、深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项： 双腿微微弯曲 ， 身体向前倾10度 ， 双手拿哑铃 ， 手臂内侧紧贴身体 ， 保持你的肩部平缓的从前往后 ， 感受你的斜方肌中部夹紧的感觉 ， 重复做15次 ， 3组
【圆肩驼背应该怎么改善】2、拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部
注意事项：双腿微微弯曲 ， 身体向前倾10度 ， 双手拿杠铃 ， 手臂内侧紧贴身体 ， 保持你的肩部平缓的从前往后 ， 感受你的斜方肌中部夹紧的感觉 ， 重复做15次 ， 3组
3、弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟 ， 间隔性做3次 。

• cdr描边应该咋操作
• cdr文字描边应该咋操作
• cdr居中应该怎么操作
• cdr导出pdf应该咋操作
• cdr导出应该如何操作
• cdr导入ps应该怎么操作
• cdr插入图片应该怎么操作
• cdr中画直线应该咋操作
• cdr中画波浪线应该怎样操作
• 角质层的作用