正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了 。
不管是正在生长发育的小孩、还是用脑过度的人，都建议每天吃一个鸡蛋 。
鱼类：吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物 。
特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题 。

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