【如果为了穿衣服好看练健身如何练 如果为了穿衣服好看练健身怎么练】
大家好，诸军刚来为大家解答以上问题 。如果为了穿衣服好看练健身怎么练，如果为了穿衣服好看练健身如何练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、上臂肌肉：每天5组俯卧撑(每组10个，一组休息半小时以上)，5组慢速哑铃拉伸(根据节奏，每组10个哑铃，10公斤左右的哑铃，视个人体能而定)，5个月后肌肉明显 。
2、背部肌肉：单杠和双杠，五个一组，五个一组 。
3、腹部：每天一组“腹肌撕裂X”(有搜索教程)，三个月后就可以有明显的肌肉了 。
4、腿：跑、骑、蹲、蛙跳，随便选一个 。
5、备注：以上活动最好今天做这个明天做那个，以三天为一个周期，避免肌肉受伤 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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