后跟腱疼是怎么回事跟腱疼为什么_生活百科

跑步作为一种简单便捷的运动，深受大众的喜爱。但是，不管是专业的运动员，还是爱好跑步的普通人，在跑步的过程中都可能会出现一些伤痛。
跟腱疼痛是跑者遇到的常见伤痛之一，处理不当往往造成病情迁延，形成顽固性疼痛。

文章插图

文章插图
跟腱病经过治疗和康复，有可能时好时坏、病程迁延，所以加强力量，做好跑前热身、跑后拉伸对于预防跟腱病非常重要。患有跟腱病的跑者要注意休息，避免过多跑步刺激跟腱。
但需要提醒患有跟腱病的跑者，在跑前除了常规热身，也需要对于小腿和跟腱部位进行特定热身，以达到激活肌肉、减轻跟腱牵拉的作用。例如立踵行走、勾脚尖行走，各走15米，每种做一遍，就是很好的跟腱热身。
以上内容来自
【后跟腱疼是怎么回事跟腱疼为什么】《无伤跑法》
由人民邮电出版社授权发布

后跟腱疼是怎么回事 跟腱疼为什么

后跟腱疼是怎么回事跟腱疼为什么