1、首先是睡眠一定要有保障 ， 晚上最好不要超过11点睡 ， 睡前泡个脚 ， 睡前两三个小时不要吃难以消化的东西 ， 要让胃得到一定的休息 ， 中医上说晚上12点和中午12点都很重要的 ， 这个时候要有一定的休息；
2、吃饭时间要规律 ， 体内的五脏才会比较健康 。中医里面说五脏六腑之间都是相辅相成的 。不一样的季节可以适当的调节饮食习惯 ， 比如冬天可以吃一些温补的食物 ， 夏天可以吃一些解暑的食物 ， 夏天虽热但建议喝温热的水 ， 或者常温的；
【怎样养足精气神】3、按照自然的规律添减衣物 ， 就会把身体调节好的 。

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