1、练习基础弹跳力，弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是基础 。练习方式：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等；
【制定锻炼计划】2、练习爆发力，爆发力无疑是各类运动所需要的，强大的爆发力是关键 。练习方式：冲刺跑、铅球、跳远等；
3、增加体力，日常生活都会耗费体力，体力是身体的强有力支撑 。练习方式：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等 。

• 2016年5月加拿大哪个省发布了数字经济行动计划
• 哑铃初学者锻炼方法
• 行政规章是由谁制定的
• 夹腿锻炼的什么肌肉
• 锻炼肌肉的方法
• 腹肌锻炼方法
• 应聘深圳事业单位交计划生育承诺书 光明区回应系全市统一模版
• 怎样锻炼才能长高 能够有效辅助增高的运动
• 初学者哑铃锻炼方法
• 5kg哑铃能练肌肉吗