卷腹一天做多少
卷腹一天做100个
文章插图
【卷腹一天做多少】 正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果 。需要分成4～5组做 ， 每组做15～25个左右 ， 每组做完休息20～30秒左右 ， 一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤 。每周需要坚持4次以上训练 ， 才能保持训练的效果 。
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【卷腹一天做多少】 正常人一天做100个卷腹运动可以达到训练的效果 。需要分成4～5组做 ， 每组做15～25个左右 ， 每组做完休息20～30秒左右 ， 一次进行过多卷腹动作会造成腹部肌肉拉伤 。每周需要坚持4次以上训练 ， 才能保持训练的效果 。