3、水果 。柑橘品种丰富，富含维生素C、叶酸和大量纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止水分引起的疲劳 。
4、瘦肉 。由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收 。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用 。在怀孕期间，孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿 。
5、蔬菜 。暗色蔬菜通常意味着高维生素含量 。白菜是钙的良好来源;西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁 。

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