适用量：每次5个（约30克）
温馨提示：樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒 。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒 。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽都要忌食 。

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桑葚
功效：它有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤、使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老 。桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药 。常食桑椹可以明日，缓解眼睛疲劳干涩的症状 。桑椹具有免疫促进作用 。桑椹对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢；桑椹可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助疗效 。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热 。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明日等功效 。
适合人群：一般成人适合食用 。女性、中老年人及过度用眼者适合食用 。
适用量：每次20～30颗（30～50克） 。
温馨提示：桑椹有黑、白两种，鲜食以紫黑色为补益上品 。未成熟的桑椹不能吃 。熬桑椹膏时忌用铁器 。因桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎 。少年儿童不宜多吃桑椹 。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收 。脾虚便溏者不宜吃桑椹 。桑椹含糖量高，糖尿病人应忌食 。


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芒果
功效主治：益胃止呕，解渴利尿 。主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，晕眩呕吐，咽痛音哑，咳嗽痰多，气喘等病症 。
山竹
山竹，原名莽吉柿 。原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，非常名贵 。其幽香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后" 。
功效：山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热 。在泰国，人们将榴莲山竹视为“夫妻果" 。如果吃了过多的榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解 。它含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用 。
适合人群：一般人都可食用 。体弱，病后的人更适合 。
适用量：每天3个足矣 。
【水果不是喜欢吃就是会吃 了解它的功效和食用禁忌才行】 温馨提示：购买山竹时一定要选蒂绿、果软的新果，否则会买到“死竹"，使您大失所望 。剥壳时注意不要将紫色汁液染在肉上，因为它会影响口味 。山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘 。含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人应不食 。它亦含较高钾，故肾病及心脏病人少吃 。

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