孕早期过后 ， 孕妈妈可以通过吃蔬菜水果等食物补充也叶酸 。含叶酸的食物很多 ， 具体归类如下：
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等 。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等 。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类 ， 如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等 。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。

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叶酸片什么时候吃最好
叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物 ， 是一种水溶性B族维生素 。一般叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形发生的机会 ， 导致脊椎裂、无脑儿、唇腭裂等严重后果 。缺乏叶酸还容易发生孕妈妈巨幼红细胞性贫血 ， 影响宝宝的健康成长 。那么 ， 叶酸片什么时候吃最好？备孕叶酸片什么时候吃最好？叶酸片每天什么时候吃最好？叶酸片要吃到什么时候？
现在几乎所有的准妈妈都会补充叶酸 ， 因为很多女性都知道吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形 ， 预防兔唇、无脑儿等出生缺陷 。不过 ， 也有很多女性不知道叶酸什么时候吃最好 。那么 ， 叶酸片什么时候吃最好呢？
一般 ， 医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分 ， 因为在孕前3个月开始服用叶酸 ， 目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平 ， 以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态 。
孕初期即前3个月也是补充叶酸的关键时期 ， 这个时候吃叶酸效果最好 。因为孕初期是胎儿成长发育的重要时期 ， 这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多 ， 如果这个时候母体缺乏叶酸 ， 则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷 ， 如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题 。
另外 ， 如果具体到叶酸每天什么时候吃最好 ， 医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好 。这时候肠胃的消化功能已经完全启动 ， 人体对叶酸成分的吸收也更充分有效 。而且饭后服用叶酸 ， 能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激 ， 从而出现胃不舒服情况 。


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备孕叶酸片什么时候吃最好
随着生活水平的提高以及人们文化素质的提高 ， 无论是政府机构还是社会家庭 ， 都非常重视优生优育 。从备孕期开始 ， 绝大部分的育龄女性就积极服用叶酸产品补充叶酸成分 ， 因为叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂) ， 有效率达85%；预防胎儿唇腭裂 ， 有效率50%；预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷;预防孕妇、乳母及胎儿贫血 。
中国国际营养学会研究表明 ， 育龄女性朋友们备孕的时候 ， 最好是从孕期3个月开始吃叶酸 。很多人都知道 ， 叶酸在促进胎儿成长发育 ， 预防神经管畸形以及预防先天性出生缺陷等方面都有显着的功效 。而备孕的时候 ， 从孕前3个月起服用叶酸主要是为了为让女性朋友体内的叶酸维持在一定的水平 ， 以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态 。研究发现 ， 妇女在服用叶酸后要经过4周的时间 ， 体内叶酸缺乏的状态才能够纠正过来 。
如果你不能确定自己什么时候能怀孕 ， 不能确保自己是在孕期3个月内调整中体内叶酸状态 ， 那么大家也可以从计划备孕开始吃叶酸 ， 每天服用0.4毫克叶酸分量 ， 不仅能起到优生优育的作用 ， 对女性朋友的健康也很有利 。
【怀孕后吃叶酸怎么吃吃多久 叶酸片什么时候吃最好】

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叶酸片每天什么时候吃最好
叶酸是一种水溶性B族维生素 ， 在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富 。叶酸参与人体新陈代谢的全过程 ， 是合成人体重要物质DNA的必须维生素 。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外 ， 还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加 。妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间 ， 每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生 。

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