吃盐多身体会发出警告 口重易出现水肿甚至高血压
随着大家对身体健康的重视 ， 生活理念的改变 ， 越来越多的人认识到高盐饮食的危害 。为大家所了解的便是“吃盐多容易得高血压" 。据资料显示每天摄取盐分为15g的人群 ， 他们发生高血压的风险约为10% 。下面和【】一起来看看吧 。
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盐对人体的作用
维持渗透压
Na和Cl是维持细胞外液渗透压的主要离子；K和HPO4是维持细胞内液渗透压的主要离子 。在细胞外液的阳离子总量中 ， Na占90％以上 ， 在阴离子总量中 ， Cl占70％左右 。所以 ， 食盐在维持渗透压方面起着重要作用 ， 影响着人体内水的动向 。在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用 。
清理胃火
早晨空腹时 ， 饮淡盐汤1杯 ， 不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象 ， 还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热 。
杀菌消炎
食盐具有杀菌消炎的作用 ， 洗澡时可直接在腋下抹盐 。平日可用棉块浸上比海水稍淡的盐水随身携带 ， 随时用它来除去汗水 。
止血
鼻出血后 ， 可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中 ， 同时饮用盐汤1杯 ， 即可起到止血的功效 。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血) ， 用盐汤漱口后可以促进血液凝结 ， 起到自然止血的作用 。
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吃盐多的坏处
吃盐多容易得高血压
有人将高盐饮食看做为一种慢性自杀 ， 在两千年 ， 一组调查数据显示 ， 国人平均每天每人摄取11.8g的盐 ， 而我国的膳食标准是每人每天6g盐 ， 世界卫生组织的建议是每人每天不超过5g盐 。
在我国局部地区 ， 有些人群每天的摄盐量甚至超过标准的3倍 。当摄取盐分过多 ， 我们的身体也会给出信号 。
出现口渴
盐的主要成分是氯化钠 ， 也维系着人体的水与电解质的平衡 ， 当摄取盐分过多 ， 会导致组织间液的渗透压增大 ， 细胞内的渗透压不变 ， 由于渗透压存在差距 ， 会出现细胞内水分流向组织间液 。从而细胞组织脱水 ， 人体容易感到口渴 。这也是为什么航海人员 ， 在极度口渴时也不喝海水的原因 。
出现水肿
由于渗透压的存在 ， 盐在哪里 ， 体液便会在哪里聚集、增多 ， 从而容易出现局部水肿现象 。眼窝、脸部、下肢等 ， 容易出现水肿现象 。
刺激咽炎复发
吃盐多了 ， 咽喉部位的黏膜细胞中容易缺水而受损 ， 抵抗力下降 ， 从而刺激咽炎的发作 。
刺激胃部
高盐饮食同样会刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜 ， 容易发生胃部不适 。此外 ， 据一些资料记载 ， 高盐饮食还会增加胃癌的发生风险 。
大脑反应减慢
有研究显示 ， 长期过量的摄取氯化钠 ， 会损害血管调节局部血压的能力 ， 影响对大脑的供血 。也有对比研究发现 ， 与低盐饮食人群相比 ， 高盐饮食人群大脑的认知能力衰退速度更快 。
尿意频繁
有研究表明吃盐太多 ， 可能会发生起夜次数增多 ， 发生尿频问题 。因为盐摄入过多 ， 肾需要将这些盐分代谢出体外 ， 从而造成小便量增多 ， 以及在这个过程中会增加钙的流失 ， 容易发生骨质疏松 。
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此外 ， 高盐饮食还会增加糖尿病、胃炎、支气管炎哮喘、上呼吸道感染、高血压等疾病风险 。
虽然 ， 大家已经认识到高盐饮食的危害 ， 但生活中有很多食物 ， 甚至的甜口食物 ， 其中也含有盐分 ， 我们称之为隐形盐 。
如调味料：醋、酱油、味精、鸡精、耗油、甜面酱等 。仅仅是5ml的酱油 ， 其中便含有1g的食盐 。
如甜点：饼干、面包、奶酪等 ， 其中添加的酵母粉也含有钠盐 ， 同时为了口感也会添加食盐 。
【吃盐多身体会发出警告 口重易出现水肿甚至高血压】
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