平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷 。
第5步：远寒邪 。
【老中医教你如何调理气血】 中医认为，“血得温则行，得寒则凝"，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足，要更加注意 。

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