孕妇吃水果注意这五点孕妇多吃水果皮肤好( 二 )_孕妇

三、水果的营养价值：
1、维生素C：
新鲜水果是人体维生素C的主要来源。我们吃的水果中如果比较酸的话一般就是维生素C含量会比较高，如果说是比较甜的话说明糖分会比较高。
现在大多水果都是比较甜的，因为一般都是成熟了才吃，不成熟的水果含维生素C是多了，可能也有一些不利于消化吸收的成分。
2、胡萝卜素：
一些有色的水果中含有丰富的胡萝卜素比如橘子、海棠、杏、枇杷和芒果，其中以芒果含量最
丰富。富含铁的水果有桃、梨、杏等。但是胡萝卜素的水果吃多了可能妈妈的皮肤会变黄，所以要注意。
3、有机酸：
水果中含有柠檬酸、酒石酸、苹果酸等有机酸，可促进消化液分泌；再加之水果色、香、味
俱佳，可促进食欲，有助于消化吸收。
干果的维生素会变少，但是因为水分少了无形中蛋白质，糖类和矿物质含量会增长，就像粥和饭一样是米做的，但是饭的营养价值就是比粥高因为同样的一碗，饭的水分少了营养就多了。
4、生糖指数：
和孕妇相关最大的水果的营养就是糖分，一般建议孕妇不宜摄入过多的水果，主要怕引起血糖过高，而且建议选择升糖指数比较慢的水果。
升糖指数GI值的意思是在同样的碳水化合物含量的前提下（一般按同样50g碳水化合物来比
较），某种食物餐后升高血糖的效果和参比食物（通常是葡萄糖或柔软的无糖白面包）升高血糖效果的比值。
低GI值（GI值在40～55之间）的水果、猕猴桃、柑、香蕉+
极低GI值（GI值低于40）的水果：苹果、梨、桃、杏干、李子、柚子、樱桃。
四、水果过敏：
1、芒果
菁妈怀孕时就曾经试过芒果过敏，而前几天一个怀孕的亲戚看到市面上的芒果很好看，就去买来吃，吃完睡着午觉，起来嘴角的皮肤变得痒痒的，而且肿了起来。
现在市场上的芒果很多是七成熟就摘下来，加入催熟剂催熟的。所以我们买到的芒果中不但有大量的蛋白和生物碱，还有没完全成熟的芒果中特有的醛酸人容易引起接触性皮炎。
皮肤过敏还好，有些妈妈可能会出现呼吸道过敏，喉头水肿甚至危极生命。
每年逾千例水果过敏患者中，芒果过敏者占到了九成。
2、用二氧化硫催熟的香蕉
用二氧化硫看着外皮熟了，黄黄的但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。可能会引起过敏反应。
3、杨桃
杨桃内有一些黄桃毒素，如果是有肾脏疾病者，没办法把这种毒素排出体外，引发消化道的神经系统方面的病变。所以肾脏有问题的不能吃。
4、猕猴桃
特别是一些没有成熟的猕猴桃，容易引起过敏性喉炎，吃后出现舌头发麻、喉咙发痒的现象，严重者还可能发展为口腔黏膜水肿。如果发现呼吸困难，一定要马上就医。
5、菠萝
菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。会导致过敏的发生，会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。吃菠萝时，切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。
五、孕妇吃水果注意这五点：
1、不宜多吃
一般建议每天吃水果不超过半斤，比蔬菜要少一半，不可以用水果代替蔬菜，否则不但维生素不足，还可能会导致体重增长过快。
2、这类水果少吃或者不吃
比如热性的水果如榴莲最好少吃或者不吃，否则会出现不适的情况。
容易过敏的水果少量吃，比如芒果一次吃一个左右，而且最好不要让芒果沾到皮肤上以防引起皮肤过敏。
如果发现自己已经有过敏的症状就更加来要吃了。
3、有妊娠期糖尿病的要选择极低升糖指数的水果
现在十个妈妈至少有一到两个是有妊娠期糖尿病的，所以控制血糖很重要，水果果糖高，建议选择水果时吃一些极低升糖指数的水果。
菁妈极力建议吃苹果，梨，因为不但升糖指数低，而且有研究发现可以大大减少孩子出生后哮喘的几率。

孕妇吃水果注意这五点 孕妇多吃水果皮肤好( 二 )

孕妇吃水果注意这五点孕妇多吃水果皮肤好( 二 )