七分饱刚好 太饱容易撑出病( 二 )


5 每次盛少一点饭,吃饭夹菜时有意识地帮别人转桌夹菜 。
6 饭前喝两杯水或者喝碗汤
7 每口饭都要咀嚼30次以上 。
8 用小汤匙代替筷子,使用浅盘和透明餐具,减慢进食速度 。
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