8大类职业病如何自我营救？( 二 )_生活百科

体检必查：一旦身体发现任何不适，建议随时抽血化验以便及时找出过敏源。
④如果你总是应酬很多
你的职业是：销售、公关、高管等
职业病：脂肪肝、肥胖找上门
女性往往更善于与人打交道，也因此，从事销售行业的女性应酬多，饭局多在所难免。长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引发脂肪肝的第一病因。
除了应酬多，现代白领爱喝饮料，却少喝水，也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料，其中有些成分还可能增加食欲，再加上碳酸饮料本身热量就高，更容易导致肥胖。
这样做，可以帮你改善：尽量选择不同类型的餐馆，比如今天吃海鲜，明天吃清淡的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。
晚餐越清淡越好：点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙，不要为了逞一时之勇而过度豪饮，酒精既伤身又易让人增肥。
体检必查：每年体检，必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目。
⑤如果你长期熬夜、日夜颠倒
你的职业是：医护人员、作家、演艺工作者等
职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜对你来说已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。
这样做，可以帮你改善：人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌；出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找大夫调理，这些措施对预防乳腺癌至关重要。
及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品，增加免疫力。
体检必查：除了加强对胸部的重点检查之外，还应坚持每3～6个月测一次激素水平，以便发现问题，及早处理。
⑥如果你常常加班压力大
你的职业是：创业者和私营企业主等
职业病：每天加班超过3小时易患心脏病
素有"拼命三郎"之称的你，经常加班，精神和体力长期被过度消耗？为了业绩，经常压力太大？我要告诉你的是，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"专利" ，你也可能中招。
一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60% 。
这样做，可以帮你改善：抽点时间晒太阳。阳光有益于人体新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查，凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午8点～10点，下午4点～6点。
经常吃鱼：吃鱼对保护心脏极为有益，因为鱼肉中普遍含有特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近发现鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。实验表明，只要每天吃上30～50克鱼，可使患心脏病的危险减少一半。
体检必查：抽血化验、血肌酸、磷酸激酶、心电图、心脏彩超
⑦如果你工作耗嗓
你的职业是：教师、歌手、主持人等
职业病：发音不当易患慢性咽炎
工作时需要讲很多话，或者不是说就是唱，有时一说甚至就是一整天， "慢性咽炎"就成为"百灵鸟"们常见的健康问题。可能你会习惯在咽喉出现不适时，自己到药店买咽喉含片和消炎药来缓解，但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适，无法从根本上解决问题，反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为"慢性咽炎" ，反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛，严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉，不得不动手术治疗。

8大类职业病 如何自我营救？( 二 )

8大类职业病如何自我营救？( 二 )