腹肌怎么练（九个腹肌训练动作）
练腹肌，一直是一个很热门的话题，百思特网男生喜欢六块腹肌或者八块腹肌，女生喜欢马甲线川字线 。其实练腹肌并不难，关键是能坚持下去 。
【九个腹肌训练动作 腹肌怎么练】

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动作要领：仰卧在垫子上，双手打开支撑在地上，双腿并拢举起来，腰腹收紧，双腿左右旋转，锻炼腹内外斜肌，每组做20次，做4组
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