意力不集中的原因有很多，例如：没有明确的学习目的和任务 。对所学内容不感兴趣 。学习环境的干扰 。过度疲劳和焦虑 。人际关系的变化 。

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因此我们可以用这样一些小方法：第一，明确目标，规定任务 。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务 。最好具体到每门课每个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己 。
【10岁孩子注意力不集中怎么办】

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第二，劳逸结合，心境愉快 。第三，进行适当的行为训练 。第四，进行自我暗示，放松心情 。如用“我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑 。


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