一盏燕窝的重量在6g左右 。
根据个人需求一次吃3g可以每天都吃或者隔天吃一次 。
做法：
1、干燕窝用温水泡发4个小时后，清洗挑毛 。
2、备好冰糖红枣!可以依个人喜欢加糖或红枣 。燕窝洗干净以后，放入炖盅，加入冰糖红枣，再加入待用的热开水，盖好，用保鲜膜把炖盅包好，再盖上一条湿毛巾，这个步骤是防水进入炖盅！
3、把所有材料放入炖盅，加入开水，开水加入刚好过燕窝，盖好，用保鲜膜把炖盅包好，再盖上一条湿毛巾，这个步骤是防水进入炖盅！
【燕窝一盏的重量怎么吃吃量要多少】4、隔水炖20分钟即可，取出并放冰糖调味即可食用

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