中学生早餐吃什么好中学生早餐食谱大全( 二 )_中学生

2 ，案板上铺一张保鲜膜，舀2勺紫糯米饭，铺平整。依次放入鸡蛋皮，黄瓜，肉松，胡萝卜丝，鸡胸肉。不要铺得太满，四周留边，这样包的时候不容易露馅儿。
3 ，提起两头的保鲜膜，收紧成一个饭团，然后从中间切开，美味的低脂饭团就做好了，营养又好吃。

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----【鸡蛋米酒羹】----

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鸡蛋米酒羹是家里常吃的，鸡蛋用开水冲一冲，加一点米酒一搅就好，香甜可口比牛奶还好喝。秋天，早餐多喝它，润燥去火，营养足足的。

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第四天：玉米、牛肉、西兰花、青瓜、植物奶、橙子。

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今天这个牛肉是自己做的卤牛肉，一次多卤点放冰箱里，随吃随取，热一热就能吃。把它和玉米一起放入蒸锅里蒸15分钟就可以了，玉米熟了，牛肉也热了。西兰花焯个水，青瓜切一切就好。

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----【巴旦木植物奶】----
绝不夸张！这是我目前喝过的最好喝的杏仁植物奶，太香浓了！高钙！0胆固醇！0糖！原料用的巴旦木：也叫“女神果”！富含维生素E ，口感也很顺滑，超香浓！超好喝！每天喝一杯，有助于美白养颜哦！

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就是这款~杏人的厚巴旦木植物奶，味道醇香丝滑，没有奶腥味！完全出乎意料的香醇！没喝过巴旦木植物奶的小伙伴们快去试一试！独特有奇妙的味道，超级好喝哦！

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第五天:玉米粑粑、饺子、石榴、紫薯银耳豆浆。

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【中学生早餐吃什么好中学生早餐食谱大全】----【玉米粑粑】----
玉米味儿的粑粑，又香甜，又软糯，还很Q弹，味道好，营养好吃不上火。关键做法好简单呀！

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食材：甜玉米2根糯米1小碗葡萄干（适量）
1 ，甜玉米用擦丝器擦成泥，加入糯米粉，用勺子搅拌成糊状。
2 ，将玉米皮清洗干净，剪掉两头，舀2勺玉米糊放入玉米皮里，摊成饼状，放入蒸锅里，撒上葡萄干，开火蒸20分钟即可。

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第六天：鸡蛋胡萝卜包子、谷物圈牛奶、燕麦粥、圣女果。

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----【鸡蛋胡萝卜包子】----
这个素馅儿包子，馅儿里除了鸡蛋，胡萝卜，还加入了大葱，黑木耳，不仅丰富了口感，营养也更全面，这样做出来的包子不油不腻，鲜香可口，比肉包子还好吃哦！

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1 ，面粉里加入酵母，盐，加入适量清水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，备用。
2 ，大葱，胡萝卜，黑木耳切碎， 3个鸡蛋打散，炒熟切碎，把这几种食材一起放入碗中，调入生抽，蚝油，香油，盐，胡椒粉，拌匀。
3 ，把面团取出来，分成小剂子，擀成圆面片，包入馅儿。
4 ，蒸锅里刷一层油，放入包好的包子，盖上盖子发酵40分钟，中火蒸20分钟，关火焖5分钟出锅。

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