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第七天：鸡腿汉堡包 ， 奥尔良烤鸡翅 ， 谷物牛奶 ， 香瓜 。
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----【鸡腿汉堡包】----
周末 ， 孩子说想吃汉堡了 ， 这难不倒我 ， 家里有现成的鸡腿和鸡翅 ， 头天晚上做好准备工作 ， 早上30分钟就能上桌了 。这个鸡腿汉堡 ， 每一层都有不同的味道 ， 捧着它大咬一口 ， 鸡肉的鲜味 ， 面包的麦香味 ， 蔬菜的清香味 ， 还有千岛酱的酱香味 ， 一下子填满了嘴巴 ， 越吃越香 ， 真的是超满足啊！
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食材：鸡腿2个 生菜1棵 番茄1个 芝士2片 千岛酱 沙拉酱 面包糠 鸡蛋 淀粉 汉堡坯
1 ， 鸡腿去皮去骨 ， 用刀背把肉拍松 ， 加入生抽 ， 蚝油 ， 料酒 ， 胡椒粉拌匀腌制一晚 。
2 ， 腌好的鸡块沾一层淀粉 ， 再放入鸡蛋液中沾满鸡蛋液 ， 然后再裹上面包糠 ， 鸡块放入空气炸锅里 ， 200°烤18分钟即可 ， 中途翻一次面 。
3 ， 汉堡坯对半切开 ， 依次铺上生菜 ， 鸡肉块 ， 芝士 ， 番茄 ， 挤上沙拉酱和千岛酱 ， 盖好另一半就好了 。
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以上就是我家7天的早餐 ， 家有中学生 ， 每天的早餐都不能凑合 ， 吃饱吃好才有精力学习和工作 。所以作为家庭主妇 ， 我每天准时进厨房做早餐 ， 希望家人能够吃到营养健康的早餐 ， 精神满满迎接新的一天 。
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